Essay on the importance and and benefits of exercise વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નિબંધ. વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નમસ્તે મિત્રો આજનો આપણો વિષય છે વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ મિત્રો આ નિબંધ તમામ વર્ગના વિદ્યાર્થીઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે આ નિબંધ અમે ખૂબ જ સરળ ભાષામાં દર્શાવી રહ્યા છે આ નિબંધ વિદ્યાર્થીઓને માટે પરીક્ષા લખી છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વ્યાયામ આપણા રોજિંદા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણે જાણતા નથી કે શા માટે અને કઈ કસરત આપણા માટે કરી શકે છે.એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણે વિચરતી પૂર્વજોમાંથી વિકસ્યા છીએ જેમણે પોતાનો બધો સમય ખોરાક અને આશ્રયની શોધમાં આસપાસ ફરતા, દરરોજ મોટા અંતરની મુસાફરી કરીને વિતાવ્યો.
વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ માટે આપણું શરીર નિયમિત રીતે સક્રિય રહેવા માટે રચાયેલ છે અને વિકસિત થયું છે.જે રીતે સ્પોર્ટ્સ કાર ઝડપી જવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, તે જ રીતે અમે આગળ વધવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે.
વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નિબંધ.2024Essay on the importance and benefits of exercise
વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નિબંધ.2024Essay on the importance and benefits of exercise
વ્યાયામ ના ફાયદા
વ્યાયામ નું મહત્વ અને લાભ માટે નિયમિત કસરત અને ફિટનેસ જાળવવાના ઘણા ફાયદા છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વ્યાયામથી એનર્જી લેવલ વધે છે
વ્યાયામ તમારા સ્નાયુઓને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવવા માટે તમારી રક્તવાહિની તંત્રની શક્તિ અને કાર્યક્ષમતા બંનેમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે ત્યારે બધું સરળ લાગે છે અને તમારી પાસે જીવનની મજાની સામગ્રી માટે વધુ ઊર્જા હોય છે.
વ્યાયામ સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારો કરે છે
વ્યાયામ નું મહત્વ અને લાભ માટે સક્રિય રહેવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત રહે છે અને સાંધા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન લવચીક બને છે, જેનાથી તમે વધુ સરળતાથી હલનચલન કરી શકો છો અને ઈજાથી બચી શકો છો. મજબૂત સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન સાંધાને યોગ્ય ગોઠવણીમાં રાખીને તમારા સાંધા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેઓ સંકલન અને સંતુલન પણ સુધારે છે.
વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નિબંધ.2024Essay on the importance and benefits of exercise
વ્યાયામ તમને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે
તમે જેટલી વધુ કસરત કરશો, તેટલી વધુ કેલરી બર્ન કરશો. વધુમાં, તમે જેટલા વધુ સ્નાયુઓ વિકસાવો છો, તેટલો તમારો મેટાબોલિક દર ઊંચો થાય છે, જેથી તમે કસરત ન કરતા હો ત્યારે પણ તમે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. પરિણામ? તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને શારીરિક રીતે વધુ સારા દેખાઈ શકો છો જે તમારા આત્મસન્માનને વેગ આપશે.
વ્યાયામ મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે
વ્યાયામથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ અને ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે. તે મગજના રસાયણો (હોર્મોન્સ) ના પ્રકાશનને પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે જે હિપ્પોકેમ્પસમાં કોષોના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, મગજનો તે ભાગ જે મેમરી અને શીખવાનું નિયંત્રિત કરે છે. આ, બદલામાં, એકાગ્રતા સ્તર અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાને વેગ આપે છે, અને અલ્ઝાઈમર જેવા જ્ઞાનાત્મક ડિજનરેટિવ રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વ્યાયામનું મહત્વ અને લાભ પર નિબંધ.2024Essay on the importance and benefits of exercise
વ્યાયામ તમારા હૃદય માટે સારી છે
સક્રિય લોકો વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને વધુ થાકે છે જેથી તમે ઊંઘ માટે વધુ તૈયાર છો. સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે.
વધુ માહિતી માટે અમારું પેજ ધ ઇમ્પોર્ટન્સ ઓફ સ્લીપ જુઓ.
વ્યાયામ તમારા મૂડને સુધારે છે અને તમને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે જે તમને વધુ સારું અને વધુ હળવા લાગે છે. આ બદલામાં તમારા મૂડને સુધારે છે અને તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડે છે.
વ્યાયામ ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને લોકોને મળવામાં, તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં, નિરાશાનો સામનો કરવામાં, તમને સિદ્ધિનો અહેસાસ કરાવવામાં, અને કેટલાક મહત્વપૂર્ણ “મને સમય” પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આ બધું ડિપ્રેશનમાં મદદ કરે છે.
ફિટ રહેવાથી વૃદ્ધત્વની કેટલીક અસરો ઘટાડી શકાય છે
વ્યાયામ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે (એ પ્રકાર કે જે તમારી ધમનીઓને બંધ કરે છે), એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટ્રોલ) વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે જેથી તે તમારા હૃદય પરનો તાણ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. તંદુરસ્ત આહાર સાથે, કસરત કોરોનરી હૃદય રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
નિયમિત કસરત કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે
નિયમિત કસરત લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની શરૂઆતને રોકવા અથવા વિલંબિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં વ્યાયામ સ્થૂળતાને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસમાં પ્રાથમિક પરિબળ છે.
વ્યાયામ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે
વ્યાયામ તમારા શરીરની આસપાસના ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોને પંપ કરવાની તમારા શરીરની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે જે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડતા કોષોને બળતણ આપવા માટે જરૂરી છે.
સક્રિય રહેવાથી કેટલાક ડીજનરેટિવ હાડકાના રોગો થવાની સંભાવના ઘટી જાય છે
વજન વહન કરવાની કસરત જેમ કે દોડવું, ચાલવું અથવા વેઈટ ટ્રેઈનીંગ કરવાથી તમારા ઓસ્ટીયોઆર્થરાઈટીસ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ બંનેનું જોખમ ઓછું થાય છે – “તેનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને ગુમાવો” ની કહેવત ખરેખર હાડકાઓને લાગુ પડે છે.
વ્યાયામ ચોક્કસ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
ફિટ હોવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે કોલોન કેન્સર, સ્તન કેન્સર અને સંભવતઃ ફેફસાં અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે. સિએટલ કેન્સર રિસર્ચ સેન્ટરના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે કેન્સરના તમામ મૃત્યુમાંથી 35% વધુ વજન અને બેઠાડુ હોવાને કારણે સંકળાયેલા છે.
જો સ્પોર્ટ્સ કારને ટાઉન સેન્ટરમાંથી 3 માઇલની રાઉન્ડ ટ્રીપ માટે અઠવાડિયામાં એક વાર બહાર કાઢવામાં આવે તો તે કદાચ ઝડપથી એન્જિનની સમસ્યાઓ વિકસાવશે.સમય જતાં લોકો પણ જો તેઓ આખો દિવસ ડેસ્ક પર અથવા ટીવીની સામે બેસી રહે અને તેઓ જે કસરત કરે છે તેનું પ્રમાણ ઓછું કરે તો સમસ્યાઓ વિકસે છે.